↑ ホットフラッシュ対策の話


たった1週間
ウォーキングをしただけで…
なんだか体調がいい(笑)

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そう思ってたけど…
アラフィフは
すぐに疲れが顔に出る

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薬膳の本を読んでいると
世界三大美女のひとり
楊貴妃が毎日食べていたと言うクコの実
1日10粒で医者いらずと言われている
栄養価の高い木の実

中医学では肝腎を補い
目にも良いとされている生薬

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さっそくカルディで
「クコの実(コジベリー) 70g」300円
を買ってみた

使いやすいように
小瓶に入れてストック

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ビタミンB1・B2・C
カロテノイド(ゼアキサンチン)
アミノ酸の一種ベタイン
ニコチン酸(ビタミン3)
ポリフェノールなどなど
嬉しい栄養がいっぱい

そのうえブルーベリーの
2~4倍の抗酸化物質が多く
アンチエイジングにもいい

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朝のヨーグルトにトッピングして
食べてまーす

食材の組み合わせで
身体を整える
「薬膳ごはん」の考え方って好き

週末は作り置きの「薬膳おかず」
作ってみまーす

楽しい週末を〜


↓ かんたん自家製の発酵酵素





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