エマさんのおしゃべり絵日記

アラカンです。人生折り返し始めたと思う今日この頃。 結婚、離婚、再婚活、再婚、介護、乳がん、ダイエット、グルメ、ペット、仕事などなど、 平凡なワタシに起こった出来事を日記&回顧話を書いてみました

ダイエット


↑ 月経過多の話し

ホルモン剤の治療のおかげで
月経過多が落ち着いている

今のうち、病弱キャラ返上で
なんとか体力を復帰させたい
のだけど…
ウオーキングを再開したいのに
最近、膝が痛いのだ

「デブひざ壊れる

その話しを友達に話したら!
コロナ禍で家に引きこもって
足の筋力が落ちて膝が痛いと言う人が
増えてるらしいと教えてくれた

そして
「かかとの歪みって知ってる?」

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体重を支える「かかと」の骨が
筋力の低下などで位置がズレると
体のバランスが崩れて
腰・膝・股関節・背中・肩・首
などに痛みが出る

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内側に向いていると
背中・膝・内ももの痛み
外反母趾の可能性も

外側に向いてると
腰・膝・外くるぶしの痛み
O脚の可能性も


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そして彼女が履いてるスリッパを
教えてくれた
その名も「ふみっぱ」(笑)1200円

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スリッパの色によって
中敷のツボが違うのだ

O脚の私は脚の内側に力が入れば
ひざの痛みが取れるかもしれない!

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友達はピンクを履いている
私はイエロー!シェイプ?
ダイエットにもいいらしい(笑)
さっそくAmazonで注文

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届いたよ…
なんか思ってた色と違う

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このイエロー×ブラックは…

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 ちょっとダサいけど…(笑)
友達が言うとおり
しばらくブルースリースリッパを履いて
家事をしてると…
膝の痛みがなくなる!不思議 
いい仕事してくれる

ウオーキングのスニーカーにも
中敷を入れてみようかな?






 
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「黄えんどう豆」100%の
ヌードル知ってる?
ずっと気になってたんだけど
美味しいのかな?

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夫の人間ドックの結果で
糖代謝と脂質代謝の数値が
少し悪くなっていた
これを機に食事の見直しをはじめた

早速「 ZENBヌードル」を
試してみることにした

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定期便特別モニターだと
送料込みで1000円だった

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グルテンフリーの
「黄えんどう豆」100%の丸麺は
太さ1.7ミリ
茹で時間が6〜7分 1食分260kcal

作り方通りに茹でた麺を食べてみた
もちもち食感で
ほのかに豆の味がする
美味しい

パスタとしてだけでなく
焼きそばやラーメンの麺としても
楽しめるように
レシピが紹介されているのがわかる
どんなソースでも味つけにも
あう麺なのだ

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今回はダイズラボの
「大豆のお肉のボロネーゼ」
130g  250円 1食147kcalの
パスタソースで食べることにした

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このボロネーゼ
ワイン仕立てで美味しいのよ
大豆ミートがゴロゴロ入って
食べ応えもバッチリ

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パスタの茹で汁は
スープとして飲めるので
鶏ガラスープ少々と塩コショウを入れて
なかなかのお味に(笑)

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グルテンフリーで体にいい素材
そのうえ美味しいから
人気なのが良くわかる

今「ZNBEヌードル」のHPを見たら
細麺1.1ミリ・茹で時間4分の
そうめんなどにおすすめの
麺も発売されてた

新製品も試してみたいな



最近人気の「ロカボ炊飯器」
どうなんだろ?

私が気になるモデルは
糖質45%・カロリー44%が
カットされる炊飯器
値段も1万3000円くらいで
買いやすいお値段

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我が家の炊飯器はまだ新しいし
もしロカボ炊飯器で炊いたお米が
美味しくなかったら…
絶対使わなくなる

友達の誰か買わないかなぁ…
味見させてくれないかなぁ(笑)
そう思っていた

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だけど…
れいじさんの人間ドックの結果を見て
そんな流暢なことを
言ってられなくなった

4ヶ月後の再検査までに
数値を戻したい!

そこで見つけたのが
糖質カット落とし蓋 炊飯器用
「Tou Tool(糖トール)」
Amazonで 2478円

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炊飯器に入れるだけで
糖質が15%カットされる…らしい

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落とし蓋はシリコン製
医療現場でも使用される
安心な素材みたい

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お米を炊く時のいつもの水の量に
プラス80㎖の水を足すだけ

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炊き上がりは
シリコンの落とし蓋に白い水が貯まる
この白い水が糖質らしい

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この水を捨てて
お米を蒸らして完成

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初めてなのに私…いつもの
白米+もち麦ミックスを
炊いてしまった
水加減は少し調整すれば
いい感じに炊けそう

そしてお米大好きな
れいじさんに味見をしてもらった

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OKを頂きました(笑)

私も味見をしたら少しだけ
コシヒカリの甘みが減ったような感じ
だけど気にならない程度
これで糖質15%オフなら超うれしい

 しばらくこれで
お米を炊くことにしまーす 



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夜にAmazonお急ぎ便で注文
翌日の午後に届いた 

これ↓「足裏EMS」
タイムセールで
3280円が2624円だった

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足裏に電流が流れ
ふくらはぎがピクピクして
筋肉に負荷がかかる

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6つのモードでレベル15まで
レビューも良かったので
たくさんある商品からこれに決めた

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早速USBで充電して
おそるおそる乗ってみた

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めちゃくちゃ気持ちいい
足のむくみが取れそう

イスに座ってフットケア
立つとトレーニング
しばらく使ってまた報告しまーす

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まだ、夫のれいじさんには
買ったこと言ってない(笑)

「またまたまたぁ〜」
と言って笑われそう…
こっそりトレーニングしよっと

ちなみに…

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いろいろね…あったのよ
週末に書きまーす







TikTokで人気のクセになるダンスを
一日数回やり始めたら
楽しくなってきた

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そこでYouTubeにあった
「中国式エクササイズ」もやってみた

中国式7種目
動きは単純だけど
じわじわ体に効いてくる
それに曲がクセになる(笑)

痩せた人続出?らしいので…
私も痩せたい



このエクササイズは10分間だけど
本気でやると汗かくのよ〜

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ダイエット…毎度失敗しまくってる私
6月に5年目の乳がん定期検診がある

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少しでも痩せたい切実

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