エマさんのおしゃべり絵日記

アラカンです。人生折り返し始めたと思う今日この頃。 結婚、離婚、再婚活、再婚、介護、乳がん、ダイエット、グルメ、ペット、仕事などなど、 平凡なワタシに起こった出来事を日記&回顧話を書いてみました

薬膳


↑ 薬膳スイーツ「冷やしりんご」


SNSでみかけた
夏ごはんにぴったりな
「薬味ミックス」

時短・節約・香りキープの
三拍子揃った便利な「薬味」

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夏野菜の代表「みょうが」は
さわやかな香りと
シャキシャキとした食感が
特徴の香味野菜

薬膳的にも
食欲増進・ほてり・のぼせ
夏バテ防止に効果がある

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みょうが・大葉・小ネギ
ブロッコリースプラウトを
食べやすいサイズにカットする

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そして混ぜまぜ
もうこれだけでいい香り

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シップロックに平たく入れて
空気を抜いて冷凍すルだけ

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使う時は
凍ったままほぐれるので
どんな料理にも使える

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この日の我が家の夕食は
「薬味たっぷりそうめん」と
東洋軒の「とり天」

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これは大分空港で母・ヒロさんが
お土産に持たせてくれた
大分のソウルフード
冷凍の「とり天」

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少なめの油で揚げるだけで
とり天発祥の店
「東洋軒」の味が楽しめる

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AIに「冷凍薬味ミックス」を
使ったレシピを聞いたら…

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ある日の夕飯に
「薬味まぜごはん」を作ってみた

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「冷凍薬味ミックス」に
揚げ玉・ゴマ・めんつゆで
具沢山の「薬味まぜごはん」

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みょうがと大葉が香る
「薬味まぜごはん」は
食欲が落ちている夫も
もりもり食べてくれた

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↑ せいろ蒸しで野菜もりもり!


パート先で美味しいと聞いたので
コストコで人気の「ソニヤりんご」
6個入り1998円を買ってみた

写真は1個、味見したので5個(笑)

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「ソニヤりんご」は
ニュージーランド産で
濃厚な甘味が特徴
酸味が少なく果肉が柔らかいため
甘みを強く感じられる品種
日本のりんごで言うと
「シナノスイート」に似ている

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カットすると
ハート型のかわいらしい形
このままでも美味しいけど

朝のヨーグルトに
トッピングできるように
「りんごの薬膳コンポート」を
作ってみた

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暑いので電子レンジで
簡単に作るよ

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「りんごのコンポート」は
グラニュー糖とレモン汁で作れる

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夏バテに効く「薬膳」食材は
「しょうが」「シナモン」
「クコの実」がおすすめ

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りんごを3個カットして
加熱する時に「しょうが」を加えると

体を温める・消化を助ける・食欲を増進する
殺菌作用などの様々な効能があり
血行促進・免疫力アップ・抗炎症作用など
健康効果が期待できる

今回はチューブの「しょうが」を
少々(約5㎝)加えた

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グラニュー糖は
りんご1個につき大さじ2

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レモン汁は
りんご1個につき大さじ1

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よく混ぜたあとは軽くラップをして
600Wで5分

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電子レンジから取り出して
再度よく混ぜてから
600Wで7分

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「りんごの薬膳コンポート」完成!
粗熱をとった後に冷蔵庫で冷やす

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朝のヨーグルトのトッピングに
「りんごの薬膳コンポート」
「冷凍ブルーベリー」
「シナモンシュガー」「クコの実」

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「ソニヤりんご」は皮が薄いから
コンポートにピッタリ!
あまりにも美味しくて
残り2個のりんごもコンポートに
することにした

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ちなみに「ChatGPT」に
「りんごのコンポート」のアレンジ教えてと
お願いしたら…
漢字は間違いが多いけど
イラストは私より上手い(笑)

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実家から夏の定番
「おおいたハウスみかん」が届いた
冷蔵庫で冷たく冷やして食べる
ハウスみかんは最高

まだまだ暑い日が続くので
体調を整えるために
週末はゆっくり過ごしてまーす

みなさまもご自愛下さいませ
もし夏バテにおすすめの
美味しいものがあれば教えてくださーい


↓ なすの蒲焼が美味しい♪



 
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↑ 薬膳おかずの話し


土曜丑の日にSNSでは
「まるでウナギ⁉︎」
「ごはんがススムウナギもどきのなす丼!」
「ウナギの代わりになすが主役!」
などなど…
「なすの蒲焼き丼」で賑わっていた

さっそく「なすの蒲焼き丼」を
作ってみたら…
ウナギではないけど(笑)
めっちゃ美味しい

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「なす」の薬膳の効能は
体を冷ます「涼性」の食材で
体の熱を冷まし
血流を改善する効果がある
利尿作用があり
むくみの改善や食欲不振
胃もたれにも効果が期待できる
代表的な夏野菜

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作り方は簡単!
スライサーで「なす」の皮を
縦しまにむく
皮をむくことで火の通りがよくなり
味が染み込みやすくなる

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ラップを巻いて
電子レンジ600Wで3〜4分

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チンして柔くなった「なす」を
包丁でスジを入れながら開く

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片栗粉を両面に塗して
フライパンで焼く

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両面をしっかり焼く

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お酒・醤油・砂糖・生姜で
作ったタレを絡める

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簡単でヘルシーな
なすの蒲焼が完成!

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蒲焼と言えば「山椒」
かけると蒲焼きの美味しさアップ!

「山椒」は薬膳で
体を温め胃腸の働きを助ける食材

特に冷えによる腹痛や消化不良
食欲不振などに効果がある

また清涼感のある香りや辛味成分は
食欲増進や血行促進
利尿作用を高める効果も

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夏に最高なヘルシーごはん
夫はめっちゃ気に入って
「また作って!」を
いただきました(笑)

もしかしたら…
「なす」の開き方や包丁の入れ方で
「うなぎ」っぽさが増すかも!




最近のマイブームは「野菜炒め」
季節の野菜をたっぷり食べたい

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3月「キャベツ」を筆頭に
野菜がめちゃくちゃ高騰した

そんな時には
安定価格の豆苗・もやしで作った
「豆苗・もやし・豚肉炒め」↓

ここからハマってしまった

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スーパーでその日お買い得な
野菜を選ぶ
「小松菜・豚肉・卵炒め」↓

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菜の花は道の駅で
めっちゃお買い得だった
「菜の花・もやし・豚肉炒め」↓

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最近スーパーでよく見かける
「ヒラタケ」が安かったので
入れてみた
「にんじん・チンゲン菜・きのこ・
もやし炒め」↓

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ほうれん草が安くなったので
「ほうれん草・卵・カニカマ炒め」↓

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春の旬の野菜といえば…
キャベツ・菜の花・さやえんどう・
かぶ・ごぼう・じゃがいも・
せり・アスパラガス・
たまねぎ・タケノコ…などなど

「薬膳」における春の旬の野菜は
気候の変化によるストレスを
軽減する効果があり
気を巡らせて身体を整える

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野菜炒めの油は
加熱に強く酸化しにくい
「米油」「ごま油」「オリーブオイル」で

野菜炒めの味付けは
「塩炒め」や「だし炒め」でシンプルに

特に「だし炒め」は
野菜の旨みがきわ立って
めっちゃおすすめ

炒めて美味しい野菜を

スパイスカレー好きの友達に
表参道のスパイス研究所の
「チキンのスパイスカレー」の素が
美味しいと教えてもらった

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30種類以上のカレースパイスを
ブレンドした本格スパイスカレーの素

薬膳おかずを作る時
体を整えるための食材のひとつ
「スパイス」がたっぷり入った
カレーを作るなら…

薬膳を意識したプレートを
作ってみようと思った

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まずパケ買いした
「美と巡りの黒米雑穀」

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ご飯は栄養を凝縮した
雑穀米を炊くことに

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そして家にあった「ミックスナッツ」
アーモンド・胡桃・カシューナッツ
マカダミアンミックスも
カレーのお供にトッピング

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黒舞茸は片栗粉をまぶして
素揚げにしてみることに

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「チキンのスパイスカレー」の素は
3人前×2袋入って
Amazonで648円

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3人前の作り方は簡単
鶏もも肉300g・トマト缶200g・水300ccに
スパイスカレーの素1袋を入れるだけ

スパイスカレーの素には
塩・ 乾燥玉ねぎ・にんにく・しょうが
なども入っていて
玉ねぎを切ったり材料を計ったり
する必要がなくお肉を切るだけ!

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中火で5分、弱火で20分煮込む
小麦粉・バター不使用で
カレールーよりも低糖質低カロリー
 保存料・化学調味料なども不使用

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1人前当たり
カロリー46~69kcal
塩分2.0g・脂質0.1g・たんぱく質3.0g
炭水化物5.6~5.8g
食物繊維1.1~1.2g・糖質4.3~4.4g
とヘルシー

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とにかく食欲をそそる香りが高く
サラっとしたカレー
スパイシーなのにそんなに辛くなくて
めっちゃ美味しい
小麦粉などが入ってないので
胃にも優しい

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「エマ家の薬膳プレート」完成!
スパイスカレー
十穀米&ナッツ
蓮根・黒舞茸の素揚げ
グリーンサラダ

夫はスパイスカレーが気に入って
また作ってくれとリクエスト!

ちなみにAmazonで調べると
めっちゃ種類も豊富

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パートから帰って
ささっと作れるのもいい感じ

体を整えたい時は
スパイスで体内から温めるのが
おすすめです

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