エマさんのおしゃべり絵日記

アラカンです。人生折り返し始めたと思う今日この頃。 結婚、離婚、再婚活、再婚、介護、乳がん、ダイエット、グルメ、ペット、仕事などなど、 平凡なワタシに起こった出来事を日記&回顧話を書いてみました

薬膳おかず


↑ 薬膳スイーツ「冷やしりんご」


SNSでみかけた
夏ごはんにぴったりな
「薬味ミックス」

時短・節約・香りキープの
三拍子揃った便利な「薬味」

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夏野菜の代表「みょうが」は
さわやかな香りと
シャキシャキとした食感が
特徴の香味野菜

薬膳的にも
食欲増進・ほてり・のぼせ
夏バテ防止に効果がある

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みょうが・大葉・小ネギ
ブロッコリースプラウトを
食べやすいサイズにカットする

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そして混ぜまぜ
もうこれだけでいい香り

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シップロックに平たく入れて
空気を抜いて冷凍すルだけ

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使う時は
凍ったままほぐれるので
どんな料理にも使える

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この日の我が家の夕食は
「薬味たっぷりそうめん」と
東洋軒の「とり天」

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これは大分空港で母・ヒロさんが
お土産に持たせてくれた
大分のソウルフード
冷凍の「とり天」

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少なめの油で揚げるだけで
とり天発祥の店
「東洋軒」の味が楽しめる

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AIに「冷凍薬味ミックス」を
使ったレシピを聞いたら…

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ある日の夕飯に
「薬味まぜごはん」を作ってみた

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「冷凍薬味ミックス」に
揚げ玉・ゴマ・めんつゆで
具沢山の「薬味まぜごはん」

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みょうがと大葉が香る
「薬味まぜごはん」は
食欲が落ちている夫も
もりもり食べてくれた

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 ↑ リボベジの話し


大葉を水耕栽培で育てたら…
たくさん収穫できて
贅沢使いで料理に
「大葉」を使うようになった(笑)

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「大葉(紫蘇)」は薬膳において
解毒・殺菌・胃腸の働きを整えるなど
さまざまな効能が期待できる
気の巡りを良くする食材

たくさん収穫できた時や
お買い得な大葉を見つけた時に
ドライ大葉を作ってみたら…
めっちゃ良かった

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作り方は超カンタン

大葉を水洗いをして
水分を拭き取ったら
葉を重ならないように並べて
電子レンジへ

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600W・2分チンする

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ドライ大葉が完成!
見た目はしょんぼりとしてるけど…
パリパリの大葉で
香りや味はそのまま

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乾燥させた「大葉(紫蘇)」は
漢方薬として歴史が古く
生薬の「蘇葉(そよう)」として
薬膳レシピにも利用されている

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粉々に砕いてもいいけど
私はこのまま
瓶に入れて保存

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毎日のお弁当に
「大葉」を入れている

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サンドイッチのパンは
コストコのオーガニックパン
21種類の有機栽培の穀物だけで
焼いた食パンで
ほんのり甘く香ばしい

少しパサパサしてるけど
チーズをのせてトーストすると
いい感じに

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大葉は薬膳において
特に魚介類と一緒に食べることで
アレルギー軽減や食中毒予防に
いいと言われている

なのでツナとの相性もいい

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ツナ・マヨネーズ・塩・コショウ
少々のレモン汁
そして「ドライ大葉」

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贅沢にフレッシュな
「大葉」も挟んじゃう(笑)

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「大葉ツナサンド」は
これからの季節
お弁当にもぴったり

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大葉を「ドライ大葉」にすると
「おにぎり」にも大葉をパラっと入れて
塩・ゴマ・少々のごま油を入れて
にぎにぎすると…

大葉の香りがたまらない
「大葉とゴマのおにぎり」に

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最近、価格が落ち着いたけど…
貴重になった「オリーブオイル」にも
「ドライ大葉」を入れている

サラダや冷奴…明太子パスタなど
食べる時にワンプッシュ
これがあうあう(笑)

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安くたくさん大葉が買えた時は
「ドライ大葉」がおすすめです
カンタンなので作ってみて


↓ ひじきサラダ黄金レシピの話し




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最近のマイブームは「野菜炒め」
季節の野菜をたっぷり食べたい

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3月「キャベツ」を筆頭に
野菜がめちゃくちゃ高騰した

そんな時には
安定価格の豆苗・もやしで作った
「豆苗・もやし・豚肉炒め」↓

ここからハマってしまった

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スーパーでその日お買い得な
野菜を選ぶ
「小松菜・豚肉・卵炒め」↓

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菜の花は道の駅で
めっちゃお買い得だった
「菜の花・もやし・豚肉炒め」↓

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最近スーパーでよく見かける
「ヒラタケ」が安かったので
入れてみた
「にんじん・チンゲン菜・きのこ・
もやし炒め」↓

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ほうれん草が安くなったので
「ほうれん草・卵・カニカマ炒め」↓

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春の旬の野菜といえば…
キャベツ・菜の花・さやえんどう・
かぶ・ごぼう・じゃがいも・
せり・アスパラガス・
たまねぎ・タケノコ…などなど

「薬膳」における春の旬の野菜は
気候の変化によるストレスを
軽減する効果があり
気を巡らせて身体を整える

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野菜炒めの油は
加熱に強く酸化しにくい
「米油」「ごま油」「オリーブオイル」で

野菜炒めの味付けは
「塩炒め」や「だし炒め」でシンプルに

特に「だし炒め」は
野菜の旨みがきわ立って
めっちゃおすすめ

炒めて美味しい野菜を


↑ キッチンで立ち飲みの話


週末の「チートディ」は
夫と一緒に料理を作りながら
家飲みを楽しんだ

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群馬県産こんにゃく粉を使用した
こんにゃくパーク
「ゆであげ生ゆば風のほっこり煮こんにゃく」
168円

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「生ゆば風?」「こんにゃく?」
気になって買ってみた

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あく抜き済みで
水でさっと洗うだけでOK
「おでん」「鍋物」「煮物」など
におすすめと書いてある

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白玉みたいに白くて
つるつる

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「たことしょうがのさつま揚げ」と
「ピーマン」を一緒に炊いていく

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「ピーマンの種」は栄養が豊富
私はヘタだけ取って料理します

「ピーマンの種」栄養
ミカンの2倍、トマトの5倍の「ビタミンC」
血圧の調整やむくみ解消
利尿作用がある「カリウム」
血流を改善する効果がある「ピラジン」
ほかにも「ビタミンE」「食物繊維」
がたっぷり

薬膳的には「気の流れを整える」食材

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この「あごだし」が
煮物を美味しくしてくれる

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コトコト煮て完成!

味が染みて美味しいけど…
「生ゆば」でもなく
「こんにゃく」でもない(笑)
新食感の美味しいやつ

味しみがいいから
鍋の具材にいいかも!

1袋 300gで 24kcalダイエットにも

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もう一品は
「豆苗ともやしと豚肉の塩炒め」

シンプルな味付けが
ハイボールにあうあう

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豆苗の栄養
「ビタミンB1」「ビタミンB2」
「ビタミンC」「ビタミンK」
「β-カロテン」「葉酸」のほか

「えんどう豆」の
スプラウト(新芽)なので
豆の栄養素「たんぱく質」も
含まれるスーパーフード

薬膳的には「美肌効果」
「アンチエイジング」「骨粗しょう症」
「貧血」「 便秘」にもいい
「脾」や「胃」の働きを助ける食材

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「しゅうまい」もつまみながら
楽しい家飲みでした

毎年この季節は「春キャベツ」を
モリモリ食べていたけど
「もやし」と「豆苗」も
美味しいなぁ(笑)


↓ レンジで簡単「薬膳おかず」




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↑ 節約薬膳おかず


春は私も夫も仕事が繁忙期
ひとり夕飯の日が増える

残業で帰るとお腹は空いてるけど
夕飯を作るのは面倒

お米がどんどん高くなって…
お米がメインになる
チャーハンや炊き込みご飯は
気分的に夫がいる時に作りたい(笑)

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そんな日は
最近私がハマっている
「卵と豆腐のふわふわ蒸し」を
ちゃちゃっと作る

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基本は豆腐と卵
あとはお好きな具材でOK

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3パック98円の豆腐
1パックが1人分に丁度いい
豆腐を潰して卵を入れる

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混ぜまぜしながら
麺つゆや液体だしを投入

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キムチやツナなど
好きな具を入れて…

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最後に味にコクを出すため
チーズを入れる

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そして電子レンジで
600W・3分チン

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ねぎをのせて完成!
お好みでごま油をかけると
風味が良くなるよ

薬膳で「豆腐」は
体の余分な熱や毒素をとり除き
体を潤す効能があり
皮膚の乾燥・口の渇き・空咳
便秘・ほてりなどに良い

「卵」は気(エネルギー)を補って
疲れを和らげたり
心身の緊張を解く作用がある
精神を安定させる作用があるため
良質の睡眠にもいい

ボリュームもあって
夕飯にぴったりなのだ

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週末の宅飲みはこんな感じ

野菜が高いのでw
もやしと小松菜とツナのナムル

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友達の中国人のレシピ餃子

作って冷凍しておいたのを
フライパンで焼いた
やっぱり美味しいぞ

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そしてシメは
「卵と豆腐のふわふわ蒸し」

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この日は納豆とキムチを入れて
鶏ガラスープで優しい味付け

出汁や具材で
いろいろ楽しめるよ
おすすめでーす


↓ 薬膳カレーの話し

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